Motivação
Aquecer na esteira é errado?
Sim, andar na esteira não deve ser utilizado como forma de aquecimento para treino de musculação.
O aquecimento deve ser feito no aparelho de musculação onde será iniciado o treino.
Como fazer?
No primeiro exercício a carga deverá ser aproximadamente 30% da carga usual
Fazer de de 30 a 50 repetições com movimentos moderados.
Poderá dar um intervalo e repetir a série.
Pronto, você aqueceu o músculo a ser trabalhado.
Bombeou sangue para o lugar preparando a musculatura para receber o estímulo com carga.
Lubrificou as articulações que serão utilizadas.
A esteira não faz isso.
Esteira serve para outra coisa. Aquecer não.
Treine com inteligência e tenha melhores resultados.
Emagrecimento Motivação Motivacional Musculação Queima de Gordura Treino
Retenção
Uma das principais causas que podem estar fazendo com que você tenha retenção de líquidos é a não ingestão dos mesmos.
Você deve tomar de 3 a 4 litros de água por dia.
Exercitar-se é um forte aliado para combater a retenção.
Sua alimentação deve ser regrada em com bastante vegetais.
